» » Ist Bewegung eine natürliche Schlafhilfe für Senioren?

Ist Bewegung eine natürliche Schlafhilfe für Senioren?

eingetragen in: Gesundheit & Fitness | 0

Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Bewegung, besonders wenn sie zur richtigen Tageszeit ausgeführt wird, als die positivste Schlafhilfe für Senioren angesehen wird. Keine ist jedoch bedeutender als die Tatsache, dass Bewegung eine völlig natürliche Form der Hilfe ist. Bevor jedoch diskutiert wird, warum Bewegung eine so große Schlafhilfe darstellt, ist es wichtig, sowohl die Definition von Schlaflosigkeit als auch die Gründe zu untersuchen, aus denen die Betroffenen leiden.

Schlaflosigkeit

Grundsätzlich wird Schlaflosigkeit als eine Schwierigkeit definiert, entweder zu fallen oder zu schlafen oder Schlaf zu erleben, der unangemessen erscheint oder nicht das erfrischende Gefühl hervorruft, das der Schlaf normalerweise bietet, trotz der langen Schlafzeit. Schlaflosigkeit wird nicht als Krankheit betrachtet, sondern es ist ein Symptom, von dem angenommen wird, dass es zahlreiche, ganz unterschiedliche Ursachen hat. Unter den Arten von Dingen, die zu Mustern von Schlafstörungen führen können, stellen Ärzte fest, dass körperliche Störungen, das Trinken großer Mengen Alkohol am Abend, emotionale Probleme und Stress im Vordergrund stehen. Die Forschung hat auch gezeigt, dass manchmal das Fehlen eines gesunden Schlafes einfach auf mangelnde Ermüdung zurückzuführen ist.

Schwierigkeiten beim Einschlafen

Es ist wichtig zu wissen, dass die Schwierigkeiten beim Einschlafen bei allen Altersgruppen, von sehr jungen bis zu älteren Menschen, üblich sind. Die Daten zeigen, dass etwa 10% der Erwachsenen chronische oder regelmäßige Anfälle von Schlaflosigkeit haben, während etwa 50% unter Schlaflosigkeit leiden, obwohl dies nicht der Fall ist

Regelmäßige Bewegung

Da körperliche Auswirkungen auf den Körper viele positive Auswirkungen haben, ist er eindeutig die natürlichste Möglichkeit, um Schlafprobleme anzugehen. Regelmäßige Bewegung wird vor allem dazu beitragen, den Körper körperlich zu ermüden, wodurch eine natürliche Form der Ermüdung sichergestellt wird, die der Körper angehen wird, um eine angemessene Erholung zu erreichen. Die einzige negative Forschung in Bezug auf körperliche Bewegung ist, dass das Verweilen am späten Abend Herz und Gehirn oft zu sehr stimulieren kann, direkt vor der Zeit, zu der die Menschen den Kopf haben wollen. Es ist bekannt, dass eine solche Übung die Menschen tatsächlich wach hält.

emotionalen Zustand

Der größte Einfluss von körperlichen Übungen auf die Schlafmuster des Körpers ist möglicherweise die Auswirkung, die das Training auf den emotionalen Zustand einer Person haben kann. Da Stress und Sorgen oft die Haupthindernisse für den Schlaf sind, sind Anstrengungen zur Verringerung des Stresss entscheidend, um die Symptome zu beseitigen, die die Ursache von Schlaflosigkeit sind. Aktivität wird gezeigt, um das Selbstbewusstsein und das Wohlbefinden einer Person zu verbessern und so die allgemeine Stimmung und Einstellung des Menschen zu verbessern. Die natürlichen Endorphine, die beim Training produziert werden, helfen uns, uns emotional besser zu fühlen und tatsächlich die Gefühle der Traurigkeit und Depression zu reduzieren. Deshalb schlafen Menschen, die regelmäßig Sport treiben, besser. Ihr positiver emotionaler Zustand hilft ihnen, schneller einzuschlafen, während sie durch die Ermüdung des Körpers in der Nacht tiefer einschlafen und seltener aufwachen kann.

Zeitpläne

Ein anderer Weg, den Menschen, die regelmäßig trainieren, zur Verringerung der Schlaflosigkeit beitragen, ist die Vorstellung von Zeitplänen. Menschen, die ihre Übung ernst nehmen, bauen sie in ihr tägliches Regiment ein, um sicherzustellen, dass Zeit für diese wichtige Aufgabe zur Verfügung steht. Diese Menschen erkennen auch, dass es wichtig ist, eine Schlafroutine zu entwickeln, die sowohl reguläre Bettstunden als auch regelmäßige Morgenroutinen umfasst. Wenn Sie einem normalen Schlafplan folgen und jeden Morgen zur gleichen Zeit aufstehen, auch wenn es Wochenenden ist, reagiert Ihr Körper mit regelmäßigen Schlafgewohnheiten. Da die nächtliche Schlafdauer mit dem Alter tendenziell abnimmt, schlafen ältere Menschen möglicherweise besser, wenn sie später ins Bett gehen, früher aufstehen oder tagsüber weniger schlafen.

Ältere Menschen, die an altersbedingten Schlafstörungen leiden, werden durch regelmäßige Bewegung wahrscheinlich länger anhaltende Erleichterung finden, als dies bei medikamentenbezogenen Schlafmitteln der Fall ist.

Produktempfehlungen

Bewegungsgeschichten für Senioren: Zum Mitmachen für Aktivierungsrunden

14,99  in stock
23 neu von 14,99€
3 gebraucht von € 10,79
Kostenloser Versand
bei Amazon ansehen
Amazon.de
ab 1. Juni 2019 15:06

Eigenschaften

AuthorBirgit Ebbert
BindingTaschenbuch
EAN9783834631756
EAN ListEAN List Element: 9783834631756
Edition1
ISBN9783834631756
Item DimensionsHeight: 870; Length: 827; Width: 39
LabelVerlag an der Ruhr
ManufacturerVerlag an der Ruhr
Number Of Pages96
Package DimensionsHeight: 39; Length: 835; Weight: 57; Width: 811
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2016-09-12
PublisherVerlag an der Ruhr
StudioVerlag an der Ruhr
TitleBewegungsgeschichten für Senioren: Zum Mitmachen für Aktivierungsrunden

Bewegungsspiele für Senioren, die Spaß machen

29,95  in stock
42 neu von 29,95€
3 gebraucht von € 29,95
Kostenloser Versand
bei Amazon ansehen
Amazon.de
ab 1. Juni 2019 15:06

Eigenschaften

AuthorSabine Hermann
BindingGebundene Ausgabe
BrandSingliesel
EAN9783944360898
EAN ListEAN List Element: 9783944360898
Edition1
ISBN3944360893
Item DimensionsHeight: 1051; Length: 827; Weight: 183; Width: 67
LabelSingliesel
ManufacturerSingliesel
MPN47018438
Number Of Pages184
Package DimensionsHeight: 63; Length: 1047; Weight: 185; Width: 803
Part Number47018438
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2017-10-02
PublisherSingliesel
StudioSingliesel
TitleBewegungsspiele für Senioren, die Spaß machen

Gebundenes Buch Bewährte, abwechslungsreiche und motivierende Spiel- und Übungskonzepte für Menschen im fortgeschrittenen Alter Bewegung ist wichtig - und hält Körper und Geist beweglich. Dieses Praxisbuch stellt eine Vielzahl an Spiel- und Übungskonzepten für ältere Menschen vor. Die Übungseinheiten berücksichtigen, dass die körperliche Fitness im Alter ganz unterschiedlich sein kann. In viele Übungen werden kurze Geschichten oder alltägliche Gegenstände wie Socken oder Trinkbecher integriert. ...

Gymnastik für Senioren: 330 Übungen für Ihr Wohlbefinden

18,00  in stock
44 neu von 18,00€
6 gebraucht von € 12,76
Kostenloser Versand
bei Amazon ansehen
Amazon.de
ab 1. Juni 2019 15:06

Eigenschaften

AuthorAnnick Louvard
BindingTaschenbuch
BrandHeel Verlag GmbH
ColorGreen
EAN9783898805650
EAN ListEAN List Element: 9783898805650
Edition4.
ISBN3898805654
Item DimensionsHeight: 831; Length: 654; Width: 47
LabelHeel
ManufacturerHeel
MPN5203970
Number Of Pages160
Package DimensionsHeight: 47; Length: 827; Weight: 93; Width: 646
Part Number5203970
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2018-06-30
PublisherHeel
Release Date2018-06-30
StudioHeel
TitleGymnastik für Senioren: 330 Übungen für Ihr Wohlbefinden

So bleiben Sie auch im Alter fit! - Viele speziell für Senioren geeignete Übungen - Individuelle Schwerpunkte, je nach Bedarf - Auch als Anregung für diejenigen, die mit älteren Menschen arbeiten Die Forschung hat bewiesen: Regelmäßiger Sport verlangsamt den Alterungsprozess und reduziert das Risiko, an bestimmten Krankheiten zu erkranken. Mit regelmäßiger, gezielter Gymnastik können sich auch ältere Menschen fit halten und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern. Annick Louvard stellt in...

Gymnastik für Senioren: Beweglich und standsicher mit 60 Übungen (Naturheilkunde für Zuhause)

9,90  in stock
31 neu von 9,90€
1 gebraucht von € 9,90
Kostenloser Versand
bei Amazon ansehen
Amazon.de
ab 1. Juni 2019 15:06

Eigenschaften

AuthorJohanna von Galen
BindingTaschenbuch
EAN9783945150504
EAN ListEAN List Element: 9783945150504
Editionbearbeitete
ISBN3945150507
Item DimensionsHeight: 787; Length: 638; Weight: 51; Width: 39
LabelNATUR UND MEDIZIN KVC Verlag
ManufacturerNATUR UND MEDIZIN KVC Verlag
Number Of Pages87
Package DimensionsHeight: 31; Length: 772; Weight: 53; Width: 598
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2016-01-28
PublisherNATUR UND MEDIZIN KVC Verlag
StudioNATUR UND MEDIZIN KVC Verlag
TitleGymnastik für Senioren: Beweglich und standsicher mit 60 Übungen (Naturheilkunde für Zuhause)

Geschichten zum Bewegen für Senioren (SingLiesel Kompakt)

7,95  in stock
24 neu von 7,95€
3 gebraucht von € 7,95
Kostenloser Versand
bei Amazon ansehen
Amazon.de
ab 1. Juni 2019 15:06

Eigenschaften

AuthorNatali Mallek;Annika Schneider
BindingTaschenbuch
EAN9783944360614
EAN ListEAN List Element: 9783944360614
Edition1
ISBN3944360613
Item DimensionsHeight: 831; Length: 555; Weight: 39; Width: 39
LabelSingliesel
ManufacturerSingliesel
Number Of Pages80
Package DimensionsHeight: 24; Length: 811; Weight: 40; Width: 543
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2018-03-05
PublisherSingliesel
StudioSingliesel
TitleGeschichten zum Bewegen für Senioren (SingLiesel Kompakt)

Richtig bewegen im Alter: Ein orthopädischer Ratgeber für Senioren

19,40  in stock
30 neu von 19,40€
6 gebraucht von € 8,54
Kostenloser Versand
bei Amazon ansehen
Amazon.de
ab 1. Juni 2019 15:06

Eigenschaften

AuthorHans Tilscher; Elena Eckardt
BindingTaschenbuch
EAN9783851759280
EAN ListEAN List Element: 9783851759280
Edition1.
ISBN9783851759280
Item DimensionsHeight: 827; Length: 650; Width: 39
LabelMaudrich
ManufacturerMaudrich
Number Of Pages205
Package DimensionsHeight: 31; Length: 827; Weight: 97; Width: 638
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2010-09-20
PublisherMaudrich
StudioMaudrich
TitleRichtig bewegen im Alter: Ein orthopädischer Ratgeber für Senioren

Gymnastik für Senioren: Kleine Übungen für 28 Tage

20,00  in stock
32 neu von 20,00€
1 gebraucht von € 20,00
Kostenloser Versand
bei Amazon ansehen
Amazon.de
ab 1. Juni 2019 15:06

Eigenschaften

AuthorGabriele Dreher-Edelmann
BindingSpiralbindung
ColorGold
EAN9783437452444
EAN ListEAN List Element: 9783437452444
ISBN3437452444
Item DimensionsHeight: 1067; Length: 846; Weight: 80; Width: 47
LabelUrban & Fischer Verlag/Elsevier GmbH
ManufacturerUrban & Fischer Verlag/Elsevier GmbH
Number Of Pages96
Package DimensionsHeight: 71; Length: 1063; Weight: 88; Width: 843
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2018-10-16
PublisherUrban & Fischer Verlag/Elsevier GmbH
StudioUrban & Fischer Verlag/Elsevier GmbH
TitleGymnastik für Senioren: Kleine Übungen für 28 Tage

Die 50 besten Bewegungsspiele für Senioren (Don Bosco MiniSpielothek)

5,00  in stock
15 neu von 5,00€
2 gebraucht von € 4,50
Kostenloser Versand
bei Amazon ansehen
Amazon.de
ab 1. Juni 2019 15:06

Eigenschaften

AuthorRosemarie Portmann
BindingTaschenbuch
EAN9783769822274
EAN ListEAN List Element: 9783769822274
Edition1
ISBN9783769822274
Item DimensionsHeight: 610; Length: 406; Width: 47
LabelDon Bosco Medien
ManufacturerDon Bosco Medien
Number Of Pages80
Package DimensionsHeight: 47; Length: 606; Weight: 13; Width: 402
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2016-02-01
PublisherDon Bosco Medien
StudioDon Bosco Medien
TitleDie 50 besten Bewegungsspiele für Senioren (Don Bosco MiniSpielothek)

Mitgemacht mit Hand und Fuß (Seniorenbeschäftigung)

6,00  in stock
3 neu von 6,00€
Kostenloser Versand
bei Amazon ansehen
Amazon.de
ab 1. Juni 2019 15:06

Eigenschaften

AuthorDenis Geier; Diverse'
BindingTaschenbuch
EAN9781548712297
EAN ListEAN List Element: 9781548712297
ISBN1548712299
Item DimensionsHeight: 850; Length: 550; Weight: 23; Width: 19
LabelCreateSpace Independent Publishing Platform
ManufacturerCreateSpace Independent Publishing Platform
Number Of Pages80
Package DimensionsHeight: 19; Length: 850; Weight: 34; Width: 550
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2017-07-08
PublisherCreateSpace Independent Publishing Platform
StudioCreateSpace Independent Publishing Platform
TitleMitgemacht mit Hand und Fuß (Seniorenbeschäftigung)