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Anpassung an einen alternden Geist

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Wenn unser Gehirn älter wird, denken wir weniger wahrscheinlich so schnell wie möglich an Dinge. Die Forschung zeigt nun, wie sich das Gehirn mit dem Alter verändert und anpasst. Sie können das Gelernte anwenden und ein paar einfache Tipps befolgen, um sich an Dinge zu erinnern und Betrug zu vermeiden.

Dr. Denise C. Park, Direktorin des Roybal Center for Healthy Minds an der University of Illinois, erklärt, dass das Wissen, das wir aus Lebenserfahrung gewinnen, manchmal andere Veränderungen in unserem Gehirn kompensieren kann, wenn wir älter werden. Ältere Fachkräfte können oft besser arbeiten als jüngere. “Ihr Gedächtnis ist möglicherweise weniger effizient”, sagt Park, “aber Ihr Wissen darüber, wie es gemacht wird, ist möglicherweise besser.”

Alterungsprozess

Forscher können Tests entwerfen, die Probleme im Alterungsprozess aufdecken, indem sie Aufgaben erstellen, bei denen ältere Erwachsene ihre Erfahrungen nicht nutzen können. Diese Tests spiegeln reale Situationen wider, z. B. durch Aufruhr medizinischer Nachrichten oder durch einen listigen Betrüger, der Sie auf eine Antwort drängt.

Ein Schlüssel für den Umgang mit Situationen wie diesen ist die vorsichtige Entscheidung, sagt Park. Bitten Sie um weitere Informationen und mehr Zeit zum Nachdenken. Besprechen Sie es mit Freunden oder Verwandten.

Vielleicht sind die häufigsten Probleme, denen die Menschen begegnen, wenn sie älter werden, das Erinnern an Dinge. Park sagt, es ist wichtig zu erkennen, dass Ihr Gedächtnis fehlbar ist. “Verlassen Sie sich bei Medikamenten, Wegbeschreibungen oder anderen Dingen mit bestimmten Details nicht auf Ihr Gedächtnis”, sagt sie. “Das ist ein guter Rat für alle, besonders aber für ältere Menschen.” Wenn Sie sich an etwas Wichtiges erinnern müssen, notieren Sie es auf einem Notizblock oder verwenden Sie ein elektronisches Gerät wie einen PDA (Personal Digital Assistant), mit dem Sie Notizen und Erinnerungen speichern können.

Eine andere Möglichkeit, sich an Dinge zu erinnern, ist durch Routinen. Nehmen Sie Ihr Medikament beispielsweise mit einem Snack oder einer bestimmten Mahlzeit. Bewahren Sie Schlüssel und Brieftasche immer an derselben Stelle auf.

Sie können auch Ihre Fantasie nutzen. Wenn Sie sich vorstellen, vorher etwas zu tun, sagt Park, sind Sie viel eher dazu bereit. Stellen Sie sich beispielsweise vor, Sie nehmen Ihr Medikament so detailliert wie möglich ein und achten Sie darauf, wo, wann und wie.

Übung kann auch helfen. Wiederholen Sie das Gespräch mit einem Verkäufer. Besuchen Sie im Voraus etwas Neues.
Wenn Sie Ihr Gehirn bei Aktivitäten, die geistige Anstrengungen erfordern, wie z. B. Lesen, aktiv bleiben, können Sie Ihren Geist auf dem Laufenden halten. Es kann auch hilfreich sein, körperlich aktiv zu bleiben.

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